Fitness mit Anke Otto

Bewegung ist das A&O

Fitnesskurse bei Anke Otto

Jumping Fitness

Mittwoch: 19:00 - 20_00 Uhr

10er Karte: 100€

Jumping Fitness ist ein Workout, das auspowert und wirklich viel Spaß macht. Das Training auf dem Trampolin stärkt den Gleichgewichtssinn, verbessert die Beweglichkeit und die Koordination. Für alle, die etwas anderes als Geräte-Training im Fitnessstudio wollen, ist Jumping Fitness eine Super-Alternative. Einstieg jeder Zeit möglich - 18 Trampoline sind zu vergeben

- gelenkschonendes Auspowerprogramm mit

   dem Trampolin

- Glückshormone durch das Springen

- effektiver als Joggen und knapp 400 Muskeln

   werden angesprochen

Fit - Trotz Pandemie

Dientstag: 16:30 - 18:00 Uhr

Für AOK Mitglieder kostenlos

Corona und die entsprechenden Einschränkungen haben uns alle aus unserem Gleichgewicht gebracht.

In diesem Kurs wollen wir die Familienharmonie stärken. Durch gemeinsames Erleben vielfältiger Bewegungs- und Entspannungsmethoden In- und Outdoor werden sie für sich und ihre Familie ein entspanntes und glückliches Familienleben finden. Wir arbeiten in diesem Kurs mit zwei Trainern- so dass es einen Bewegungs- und einen Entspannungsexperten gibt. Innerhalb von 90 Minuten gibt es eine gemeinsame Zeit als Familie und teilweise können die Eltern sich austauschen und sich aktiv mit dem Thema Stressbewältigung auseinandersetzen. 

Ein einzigartiger und familienunterstützender Kurs - lassen sie sich überraschen.


Eine Impulsveranstaltungen findet in diesem Zusammenhang am 28.04.2022 statt.​

Ort: Neefestraße 40; 09119 Chemnitz

Zeit: 17:00 - 19:00 Uhr

MIT UTE UND ANKE

Ein spannender Abend zum Thema Stressbewältigung und Bewegung, wie wichtig es für uns alle in unserem Leben ist. Vorstellen des Konzeptes "Trotz Pandemie Kraft und Energie für die Familienharmonie"


Kommen Sie vorbei und erleben Sie einen informativen und entspannten Abend.

Anmeldung: [email protected]


Tabata Workout

(Coretraining KK)

Montag 18:15 - 19:15 Uhr

100€ Zehnerkarte

Die Musik gibt uns die Zeit vor und motiviert uns. Die Übungen und Bewegungen sind speziell für die Ganzkörperspannung konzipiert. Es werden dabei unterschiedliche Materialien zum Einsatz kommen, die eure Kraft und Energie fordern. Ihr werdet schön Schwitzen und eure Atmung  wird rasch beschleunigt – dadurch wird auch der Stoffwechsel angekurbelt und somit der Fettabbau gefördert.

Kindersport - Purzelbaum und Hampelmann

1,5 - 3 Jahre - Montag: 15:30 - 16:30 Uhr

3 - 6 Jahre -  Montag: 16:45- 17:45 Uhr     

für AOK Mitglieder kostenlos

andere Krankenkassen: 99€ für 10 Einheiten

Fragen Sie bitte nach dem jeweiligen Starttermin des Kurses!

Hier kommen die ganz Kleinen auf ihre Kosten.

Die Bewegungsförderung wird hier ganz GROß geschrieben.

Im Vordergrund stehen die Kinder und vor allem der Spaß und die Freude an der gemeinsamen Bewegung. Gleichzeitig werden dabei auf spielerische Art und Weise die Koordination verbessert und jede Menge Körpererfahrungen gesammelt, die die Entwicklung der Kinder voran treiben wird.

Gem​einsam werden wir viel Spaß in einer Gruppe haben und das beste, die Mama oder der Papa sind stets mit dabei.


Jumping Kids

Mittwoch: 16:45 - 17:45 Uhr

8x 95€

Das Jumping® KIDS Training besteht aus verschiedensten Sprüngen, dynamischen Sprints, Balance und Muskelaufbau-Übungen verpackt in Spiele zu fetziger Musik. Die Kinder lernen das Gleichgewicht zu halten, den Körper zu stabilisieren und Arme und Beine zu koordinieren. Jumping® KIDS ist somit der ideale Ausgleich zum langen Sitzen in der Schule. Ganz nebenbei reagieren die Kinder beim Hüpfen und Springen Anspannung und Aggressionen ab.


Kindertanz

Mittwoch: 15:45 - 16:45 Uhr (Kinder 1-3 Jahre)

Mittwoch: 17:00 - 18:00 Uhr (Kinder 3-6 Jahre)

auch über die AOK abrechenbar

10x Karte 100€

Beim Kindertanz erlernen Kinder ab ein Jahr spielerisch Bewegungsformen zu verschiedenen Rhythmen und Musikrichtungen. Dabei wird das Bewusstsein für den Umgang mit dem eigenen Körper, Bewegungen und Rhythmus geschult. Es geht um ein kunterbuntes Tanzerlebnis für die Kleinsten. Wir gestalten Kindertanzkurse von 1-6 Jahre, um die glückliche und gesunde Entwicklung für Kinder zu fördern. Wir bewegen uns zu unterschiedlichen Liedern und lernen unseren Körper so besser kennen.

Jumping Fitness Teens ab 10 Jahre

Mittwoch 18:00 - 19:0 Uhr

100€ Zehnerkarte

Jumping Fitness ist ein Workout, das auspowert und wirklich viel Spaß macht. Deswegen ist diese Training auch für die Teens sehr gut geeignet. Wir passen die Musik an die Teens an und basteln gemeinsam Choreografien. Der Vorteil des Trainings auf dem Trampolin ist, dass es den Gleichgewichtssinn stärkt, verbessert die Beweglichkeit und die Koordination.  18 Trampoline sind zu vergeben

- gelenkschonendes Auspowerprogramm mit

   dem Trampolin

- Glückshormone durch das Springen

- effektiver als Joggen und knapp 400 Muskeln   

   werden angesprochen

Faszientraining

Montag: 19:30 - 20:30 Uhr

10er Kare: 100€

Ein wichtiger Hintergrund zur Entwicklung des Faszientrainings ist die Erkenntnis, dass die überwiegende Mehrheit der Überlastungsschäden im Sportbereich nicht die Muskelfasern, Knochen, Bandscheiben oder kardiovaskulären Strukturen betreffen, sondern auf ein Versagen des faserigen, kollagenen Bindegewebes des Bewegungsapparates zurückzuführen ist.

Im Faszientraining widmen wir uns durch unterschiedlichste Übungen aus dem Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining der gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Ein abwechslungsreicher Kurs mit viel Wissensvermittlung und raschen Erfolgen für ein angenehmes Körperwohlbefinden.

Power Workout Eltern

Montag 16:45- 17:45 Uhr


Während die Kleinen beim Kindersport sind, haben die Eltern die Möglichkeit sich ebenfalls auszupowern. Das Kind ist betreut im Nebenraum und als Elternteil trainiere ich Koordination, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit mit vielen unterschiedlichen Übungen und motivierender Musik.

Kommen Sie selbst ins Schwitzen und genießen die Ablenkung zum stressigen Alltag.


Yoga

Dienstag: 18:30 - 19:30 Uhr

10er Karte: 100€

Einstieg jeder Zeit möglich

Ruhe und Entspannung stehen in diesem Kurs im Vordergrund

Allerdings ist dieser Kurs ein reiner Bewegungskurs - vor allem mit dem Rumpf wird sich in diesem Kurs befasst, um Rückenschmerzen und -problemen vorzusorgen bzw. zu mindern.

Dabei nutzen wir die Asana´s und kommen durch Konzentration auf Atmung und den eigenen Körper zur Ruhe und entspannen.

Pilates

Donnerstag:o 18:15 - 19:15 Uhr

10er Karte: 100€

Einstieg jederzeit möglich

Pilates ist das perfekte Beckenbondentraining für Männer und Frauen: jung oder alt, athletisch oder bewegungseingeschränkt.

Ob männlich oder weiblich- geht der Beckenboden alle an. Es geht vor allem um die Stärkung der Körpermitte und das gezielte Ansteuern der Tiefenmuskulatur (Beckenboden bspl.)

Unter dem Motto „Bewegung ist das A&O– Qualität vor Quantität“ lade ich alle ein, in einer entspannten Atmosphäre die klassischen Pilates-Prinzipien mit Elementen der neuromuskulären Stabilisation, der myofaszialen Integration, des funktionellen Trainings und der sensorischen Integration kennenzulernen.

Unter professioneller Anleitung stärken wir gemeinsam unser PowerHouse.

Ich freue mich auf Euch.

Outdoor Fitoness

Mittwoch 16:45 Uhr - 17:45 Uhr


Tief einatmen, Energie tanken und dabei auch noch die Vögel zu hören. Um nach einem anstrengenden Tag wieder zu Kräften zu kommen, gibt es nichts schöneres als Outdoor Fitness. Währenddessen können die eigenen Kinder sich gern beim Kindertanz oder auf dem Trampolin auspowern.

Das Trainieren unter freiem Himmel ist die natürliche Alternative zum Fitness-Studio und zum Wohnzimmer. Durch Outdoor Fitness kannst  Kalorien verbrennen, deinen Körper straffen mit unterschiedlichsten Geräten, die ihr outdoor findet. 


Viele Kurse werden durch die Krankenkasse gestützt- fragt einfach nach !!!!

Personaltraining

individuell und persönlich

Erstes Beratungsgespräch vereinbaren und gemeinsam deine Ziele stecken.

Inhalt eines Personaltrainings:

kostenloses Erstgespräch

Trainingsplan erstellen mittels IST-Zustands- Ermittlung bezüglich eigener Fitness

                                                    gemeinsame Umsetzung des Trainingsplans

                                                    gemeinsame Überprüfung des eigenen Fortschrittes

Ernährungsberatung

individuell und persönlich
Erstes Beratungsgespräch vereinbaren und gemeinsam an deinen Zielen arbeiten:
Inhalte:
Theorievermittlung im Einzelgespräch sowie Ermittlung des Ernährungsverhaltens
Wissensvermittlung und Vorschläge für individuelle Ansätze, um die eigenen Ziele zu erreichen
gemeinsame Rezeptideen, sowie gemeinsames Kochen

Ausbildungen, Workshops und Firmenfitness

Sie suchen einen Experten im Bereich Fitness/Sport für Groß und Klein. Egal ob ein Vortrag, Lauftraining für den gesamten Betrieb oder eine Schnupperstunde bis hin zu einen regelmäßigen Kurs für Ihren Betrieb/Firma?! Dann sind Sie bei mir an der richtigen Adresse. Ich decke viele Themenfelder (lesen Sie gern bei über mich nach) ab und orientiere mich dabei sehr gern an den Wünschen des Kunden. Melden Sie sich einfach bei mir und wir sprechen über Ihr Anliegen und ich helfe Ihnen sehr gern weiter.